Zajímavosti.info

Co je to pilates?

Pilates je cvičební metoda, jejíž zakladatelem se stal před více než 100 lety Joseph Hubertus Pilates. Inspiraci hledal ve starých kulturách (např. kalokagathia- soulad duše a těla). I přes to, že v dětském věku byl těžkým astmatikem, měl křivici a revmatickou horečku, neodradilo ho to a rozhodl se prozkoumat jak východní, tak západní metody cvičení včetně jógy, Zenu a životosprávy podle starých Řeků i Římanů. Snažil se sestavit cvičební plán v němž dochází k vědomé souhře těla a mysli, uvědomoval si při tom také velký význam zapojení správného dýchání.

Tento cvičební program napomáhá ke zpevnění a správné flexi svalů po celém těle a snaží se přitom využít rovnoměrné spolupráce těla a mysli. Cvičení rozvíjí sílu, rovnováhu, koordinaci, dýchání a flexibilitu. Propracovává břišní, hýžďové a zádové svalstvo jako hlavní podporu správného držení těla. Cílem každého cvičícího je posílení tzv. jádra těla (z terminologie - tzv. “power house”). Celkově vytváří štíhlé a dlouhé svaly. S důrazem kladeným na správné dýchání okysličuje efektivněji svaly a podporuje cirkulaci krve v těle. Pilates narozdílod jiných sportů nevyčerpává, nýbrž dodává energii. Cvičení obnovuje ztracený elán člověka, má se cítit vitální, tělo sílí a stává se vysoce ohebným.

Pro zajímavost, už ve 40. letech 20. století si Pilates oblíbili např. profesionální tanečníci a herci ve Spojených státech jako doplňkové cvičení k pravidelným tréninkům. Fyzioterapeuti jej zahrnují do svých rehabilitačních metod. , které přestaly bavit kulturisty a upocenými scvalovci věčně přeplněné posilovny a fitcentra.

Nezaměňujte s jógou!

Pozor! Pilates nemá s jógou prakticky mnoho společného, jak se někteří z nás mylně domnívají. Jóga je cvičení, které má hluboké filosofické poslání a orientuje se spíše na Východ. Kdežto pilates je cvičení šité na míru západní civilizaci. Je to takové rozcvičení před samotnou jógou. Má hodně blízko ke klasickým rehabilitačním metodám.

Pravidla

1. Soulad dechu a pohybu zlepšuje krevní oběh a odstraňuje nadbytečné svalové napětí.

2. Kvalita je důležitější než kvantita.

3. Započetí a řízení pohybu vychází ze středu těla (Powerhouse).

4. Spolu s hlubokým dechem redukuje působení stresu a snižuje riziko zranění.

5. Plná kontrola nad prováděným pohybem je nutností.

6. Uvědomujte si práci svého těla v každé fázi pohybu. Tělo a mysl úzce spolupracují.

Pokud jste: umělec, těhotná žena, sportovec, člověk s nadváhou, pacient s chronickou bolestí zad, člověk s opakujícími se napěťovými zraněními, vystresovaní jedinci, ……. tak právě pro Vás je cvičení Pilates jako stvořené!