Zajímavosti.info

1] Pro hubnutí stačí sportovat

Většina lidí si mylně myslí, že pro samotné hubnutí stačí jen posilovat. Samotné posilování a dvě hodiny týdně strávené na aerobiku Vám skutečně nezajistí ladné a krásné křivky. Není ani tak důležité, jaký druh sportu děláte, ale velmi důležité je dodržovat dietu a to tak, že vždy musí výdej energie vítězit před příjmem energie. Fyzikální zákony nejdou oblafnout. Pokud budete přijímat více energie, než spalovat, nikdy se Vám nebude dařit dostatečně a hlavně na delší dobu zhubnout. Na druhou stranu – samotné dodržování diety by taky nebylo ku prospěchu. Jakýkoliv sport a pohyb je zdraví, proto je vhodné např. běhat, ikdyž zrovna dietu nedržíte.

2] Pokud chcete zhubnout, jezte nejpozději do 17 hodin

Ani toto není tak zcela pravda. Pro správnou dietu a hubnutí je velmi důležité, aby jste Vaše poslední jídlo snědli naposledy 4 hodiny před tím, než se chystáte ulehnout. Z toho plyne – pokud jste „noční živočich“ a chodíte spát okolo půlnoci, nemusíte se bát, dát si nějaké lehké jídlo i ve 20 hodin. Samozřejmostí však je, že toto jídlo by nemělo být tzv. „těžké“ – s velkým obsahem tuků, které se hůře tráví.

3] Po light potravinách zhubnete

Označení „light“ vypadá sice krásně, ale je velmi zavádějící. Zpravidla toto označení poukazuje na snížený obsah tuku. Jenže takovéto laskominy na druhou stranu často obsahují o to více cukru. Ačkoliv cukry se spalují rychleji a jednodušeji než tuky, i tak pokud Váš příjem energie vítězí nad výdejem, nemáte nikdy jistotu, že zhubnete. S pocitem, že jíme ,,dietní,, produkt, se navíc snadno přestanete hlídat a spořádáte větší množství.

4] Nahradíte-li jídlo ovocnými šťávami, zhubnete

Samotné pití ovocných šťáv Vám nikdy nezaručí hubnutí Vašich partií těla. Džusy mají jednu velkou nevýhodu a to tu, že vám rychle vyhládne, a máte opět pocit hladu. Navíc mnoho džusů obsahuje spoustu cukru a žaludek vám za něj taky nepoděkuje. Lepší při dietě je obyčejný vývar - zasytí a dodá energii. Džusy se hodí především pro snídaně nebo na svačinu.

5] Myslete pozitivně a Vaše kila půjdou dolů

Psychika člověka i „hory přenáší“. Jsou to silná slova, ale kousek pravdy na tom je. Dobrá nálada je vždy lepší než špatná. Při dobré náladě se Vám bude příjemněji sportovat, dodržovat správnou životosprávu apod. Špatná nálada ve Vás akorát tak vzbudí nudu a bez problému si jen lehnete na gauč a do náruče si dáte brambůrky. Samotná dobrá nálada ale nikterak nenapomáhá hubnutí.

6] Sýry jsou zdravé pro Vaši dietu

I toto není tak jednoznačné. Při konzumaci sýrů je velmi důležité podívat se na obsah tuku. Je veliký rozdíl mezi sýrem, který má obsah tuku jen 10% a sýrem, který obsahuje 45% tuku. Rozdíl v chuti téměř nepoznáte, ale na své váze toto poznáte během pár dní či týdnů. Proto je velmi důležité konzumovat jen sýry s nízkým obsahem tuku.

7] Brambory jsou zdravé v jakékoliv podobě

Není brambor jako brambor – brambory vařené jsou mnohem zdravější než tzv. americké brambory, opékačky nebo hranolky! Brambory navíc obecně obsahují mnoho škrobu, který je těžko stravitelný. Pokud to s dietou a Vašim hubnutím myslíte opravdu vážně, konzumujte co nejvíce rýže. Rýže je z příloh tou nejzdravější. Proto v Japonsku nepotkáte tolik obézních lidí jako například v Evropě či USA.

8] Nejdůležitější je pořádný oběd

Nejdůležitější jídlo dne není oběd, ale snídaně! Snídaně je velmi důležitá – pokud ji ošidíte, budete mít po celý den pocit hladu a budete mít stále na něco chuť. Správná snídaně Vás nastartuje do nového dne jak nic jiného.

9] Konzumace ovoce se nemá přehánět

Nic se nemá přehánět, ale zrovna nadměrnou konzumací ovoce nic nezkazíte. Ideální je ovoce střídat a ne se zaměřovat jen na jeden druh. Vhodné jsou jablka, banány nebo meloun. Ovoce poskytuje přírodní vitamíny a antioxidanty, které jsou velmi důležité.

10] K hubnutí stačí jen prášky na hubnutí

Toto není také pravda. Samotné prášky na hubnutí Vám příliš nepomohou. Avšak existují potravinové doplňky jako například – Bellasin, Lipoxal Direct nebo EBS (Nebuď rosol). Tyto přípravky napomáhají k odbourávání tuků a zároveň bojují proti ukládání Vašeho tuku. Se správnou životosprávou můžete být překvapeni, jak tyto přípravky fungují.